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A importância da respiração correta

Parar para respirar. Quem nunca ouviu essa expressão?

A respiração é tão importante para a mente e para o corpo quanto os demais cuidados diários que temos com a saúde. A respiração correta além de fortalecer a musculatura respiratória, ajuda a equilibrar o organismo e pode até interferir na produção de substâncias que estão presentes no funcionamento do corpo.

Se você é alguém que pratica exercícios diários ou regulares, a respiração tem uma grande importância no seu rendimento esportivo, pois à medida que a intensidade do movimento do corpo aumenta, ele pede mais ventilação. Nessa hora a elasticidade dos tecidos pulmonares e os músculos abdominais são mais exigidos e podem garantir uma maior sustentação do corpo para a realização do movimento.

Agora caso você não seja adepto dos esportes, é bom saber que a respiração correta ajuda a musculatura do diafragma a continuar ativa, pois com o passar dos anos e com o sedentarismo, essa musculatura vai enfraquecendo.

Respirar profundamente força o pulmão a se expandir ficando mais forte e resistente, podendo suportar maiores volumes de ar.

Conheça mais sobre o que é o diafragma e os problemas que podem comprometer essa musculatura: Cirurgia do Diafragma

A respiração correta ajuda também traz outros benefícios ao corpo e a mente, tais como:

– Regula a temperatura corpórea e o ph do sangue;
– Ativa as sinapses cerebrais deixando-o mais ativo;
– Melhora a digestão;
– Auxilia na eliminação de toxinas que se formam no corpo;
– Equilibra as funções orgânicas;
– Reduz o estresse e a ansiedade;

E principalmente: Fortalece a musculatura respiratória. Respirar de maneira constante, evitando a respiração superficial, pode ajudar a fortalecer a musculatura respiratória.

Quer mais dicas de como manter seu sistema respiratório saudável? Acesse:
http://www.drguilherme.med.br/10-dicas-para-um-sistema-respiratorio-saudavel/

E você, já prestou atenção em como está respirando hoje?

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